如今不管是實(shí)現(xiàn)奶茶、包包、口紅自由還是車(chē)?yán)遄幼杂桑@些從網(wǎng)上不斷涌出的熱詞在一定的程度上，都體現(xiàn)了當(dāng)代年輕人對(duì)生活物質(zhì)和品質(zhì)的不斷提升，而當(dāng)你為了生活把工作加班弄成了習(xí)慣，睡眠也在一定程度上也被綁架，失去了自由。接下來(lái)小編就來(lái)幫助大家實(shí)現(xiàn)睡眠自由。
睡眠自由①：調(diào)節(jié)臥室光線
在水面的時(shí)候，一片漆黑的臥室是才是最適合的，我們可以位房間選一塊遮光窗簾，再盡可能的關(guān)閉掉所有光源，讓臥室與外界的光源隔離，這些對(duì)睡眠質(zhì)量提高都會(huì)有一定的幫助。
睡眠自由②：控制室內(nèi)溫度
溫度是除了光線以外又一個(gè)關(guān)鍵因素，有睡眠專(zhuān)家指出，睡意襲來(lái)的時(shí)候通常都是在體溫下降之后，溫度稍微低點(diǎn)的臥室可以幫助我們更快的進(jìn)入睡眠，16℃-20 ℃可以讓我們睡得更好。
睡眠自由③：通過(guò)特殊噪音來(lái)放松入睡
對(duì)于容易從夢(mèng)里驚醒，翻來(lái)覆去睡不著的人來(lái)說(shuō)，睡眠環(huán)境會(huì)十分苛刻，除了用降噪耳機(jī)屏蔽外界嘈雜聲音以外還可以聽(tīng)一些對(duì)睡眠有利的白噪音。白噪音通俗來(lái)說(shuō)就是一段聲音保持均勻，平和，比如下雨天、刮風(fēng)、海浪聲、他可以有效減少其他噪音的干擾，幫助身體更快放松從而進(jìn)入睡眠。
睡眠自由④：選好床墊
一張好床墊向來(lái)只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)那就是“適合你”，買(mǎi)床墊的時(shí)候要先考慮品牌，然后進(jìn)行試躺，仰臥以及側(cè)躺的時(shí)候，用手掌、頸部、以及膝關(guān)節(jié)試探，如果受可以相對(duì)的伸進(jìn)去，那就說(shuō)明床墊軟硬適中，能更好的貼合身體曲線，分散承受身體重量帶來(lái)的壓力。
