睡眠如同以免反射鏡，在你睡眠不過(guò)關(guān)的時(shí)候，它便化成疾病來(lái)反彈給你，做事效率低，身體抵抗力變?nèi)?，記憶力下降?..
更加細(xì)思極恐的是，大部分人在不知不覺(jué)的時(shí)候已出現(xiàn)了睡眠早熟的現(xiàn)象，睡眠時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量發(fā)生了老化，即夜間睡眠減少，白天嗜睡覺(jué)，晚上睡不著覺(jué)，這都是睡眠早衰的壞習(xí)慣。
很容易被早衰發(fā)現(xiàn)的三種人
1.不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，除去工作日，哪怕是陽(yáng)光明媚的星期天，也有些人寧可呆在家里，享受夜貓子的趣味，也不愿出去爬山或郊游。
2.容易情緒化的人，這些人遇到超出可控范圍的事情時(shí)，就容易擔(dān)心、緊張，從而引起焦慮，睡不著覺(jué)。
3.夜尿多、打呼嚕的人。再入睡困難的情況下，往往需要半夜頻繁的起身，沒(méi)有辦法保證整晚的深度睡眠。
測(cè)一測(cè)你的睡眠質(zhì)量能否達(dá)標(biāo)
30分鐘之內(nèi)入睡
如果在睡覺(jué)之前睡不著，那有可能是你的身體并沒(méi)有做好睡眠準(zhǔn)備，心理活動(dòng)也沒(méi)有就平靜下來(lái)，像打游戲、玩手機(jī)等活動(dòng)的刺激性較強(qiáng)，會(huì)影響睡眠，可以考慮推遲一下入睡時(shí)間，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，等到睡意漸濃之后，立即關(guān)燈睡覺(jué)。
醒后能在20分鐘之內(nèi)重新睡著
醒來(lái)之后的十幾分鐘之內(nèi)是再次入眠的好時(shí)機(jī)，這時(shí)的身體技能還沒(méi)完全恢復(fù)，如果過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之后，再次入睡就會(huì)比較困難了。
在床上85%的時(shí)間是睡著的。
